Jei kenčiate nuo miego sutrikimų, labai gerai žinote, kad užmigti yra kritinis momentas. Nesvarbu, ar kenčiate nuo cirkadinio ritmo sutrikimų (pažengęs, uždelstas, nereguliarus), ar nuo naktinio pabudimo, užmigimas yra subtili fazė, kurią staiga gali išmušti pusiausvyra dėl išorinių veiksnių, pvz., triukšmo lauke ar vidiniai veiksniai, tokie kaip neramios mitys.

Kad tiktų visiems nemiga sergantiems žmonėms, miego terapijos NUXO sujungia 2 programas, kuriose naudojama šviesa, ir 2 programas, kuriose naudojamas garsas.

Raudonos šviesos projekcija

Įkvėpkite, kai juosta išsiplečia, iškvėpkite, kai ji atsitraukia. Nustatydami savo kvėpavimą iki raudonos šviesos, kuri lėtai, taisyklingu ritmu pulsuoja kas 5 sekundes, kvėpavimas sulėtėja, o minčių srautas susilpnėja.

Tai yra širdies darnos principas, kvėpavimo pratimas, suteikiantis ramybės jausmą. Jo tikslas yra reguliuoti širdies ritmą ir autonominę nervų sistemą. Hipnotizuojantis efektas leidžia paleisti, užimant smegenis veikla, kuri yra daug mažiau įdomi nei jūsų mintys.

Praktikuodami šį pratimą eidami miegoti, pajusite nuraminimo jausmą ir pasieksite natūralų miegą.

Baltas triukšmas

Nors teigiamas baltojo triukšmo poveikis miegui dar nėra moksliškai įrodytas, jis neabejotinas, ypač kūdikiams. Tiek užmigimą, tiek miego kokybę pastebimai pagerina šis nenutrūkstamas neutralus garsas, gaunamas atsitiktinai, derinant visus garso dažnius.

Prisotindamas klausos sistemą, smegenys susidaro įspūdį, kad išoriniai garsai susilpnėja, todėl jiems suteikiama mažiau reikšmės. Jūs nebesikoncentruojate į nemalonius triukšmus aplink jus. Taigi, po kelių minučių pastebėsite, kad galite paleisti ir rasti savo miegą.

Be to, kad padedate gerai išsimiegoti, pastebėsite, kad baltas triukšmas padeda pagerinti koncentraciją, atsiriboti nuo išorinio pasaulio ir net užmaskuoti spengimą ausyse (švilpimą ausyje).

Gamtos garsai

Kaip ir baltas triukšmas, kai kurie gamtos garsai turi natūraliai patrauklių ir atpalaiduojančių savybių. Ypač tokį poveikį turi paukščių giesmės, upės bėgimo garsas ar ugnies traškėjimas.

Šie ramūs garsai išsklaido jūsų pamišimus ir suteikia jaukumo jausmą, padėdami natūraliai pereiti iš budėjimo būsenos į miegą.

Saulėlydžio simuliatorius

Saulėlydžio treniruoklis palaipsniui mažina šviesą, kad imituotų saulės nusileidimą. Jame naudojamos oranžinės spalvos, kurios palaipsniui virsta šiltai raudona spalva, kad neužblokuotų melatonino sekrecijos ir padėtų švelniai užmigti. Tiesą sakant, raudonos šviesos bangos ilgina miegą ir intensyvesnę melatonino sekreciją, tuo pačiu mažindamos pabudimo hormono kortizolio gamybą.

Galiausiai „Nuxo“ įmontuota naktinė lempa, turinti kelis ryškumo nustatymus, kad galėtumėte skaityti lovoje su norimu šviesos kiekiu.

* Prekės aprašymas priklauso elektroninei parduotuvei Hairfree.lt